Antioxidanții și Imunitatea

Evaluare: 1 utilizator(i) a(u) evaluat acest articol
Trimis de: claudia, în 20.10.2009, în categoria "Antioxidanți și vitamine"
Afișări: acest articol a fost citit de 1365 ori
Locație: Romania

Abstract: A sosit toamna, anotimpul gripei și răcelii. Află cum îți poți pregătii organismul pentru ca boala să te ocolească. Întărește sistemul tău imunitar cu ajutorul antioxidanților.

Antioxidanții și sistemul imunitar

Una dintre cele mai bune metode ca să ai un sistem imunitar puternic și să previi răceala și gripa, s-ar putea să te surprindă, dar se referă tocmai la modul în care faci cumpărături. Și iată de ce.

Experții spun că o dieta bogată în fructe și legume te ajută să faci față infecțiilor, cum ar fi de exemplu cele care produc gripa și răceala. Asta deoarece atât fructele cât și legumele verzi conțin antioxidanti.
Ce sunt antioxidantii? Sunt vitamine, minerale și alti nutrienți, care îți protejează și îți repară celulele atunci când acestea sunt amenințate sau deteriorate de radicalii liberi. Multi experți, cred că aceste distrugeri mai târziu au un rol decisiv în producerea unui mare număr de boli cronice, cum ar fi aterioscleroza, cancerul și artritele. Radicalii liberi pot de asemenea să interfere cu sistemul tău imunitar. Prin urmare, să lupți împotriva acestor distrugeri cu ajutorul antioxidanților te ajută să-ți menții sistemul imunitar suficient de puternic pentru a face față atacurilor infecțiilor cum ar fi gripa și răceala.

Antioxidanții pentru imunitate: Unde îi găsești?

Adaosul de fructe și legume în dietă îți va îmbunătății cu siguranță starea de sănătate. Dar anumite alimente sunt mai bogate în antioxidanți decât altele. Dintre antioxidanți, cei mai importanți sunt sunt beta-carotenul, vitamina C și vitamina E. Le găsim în fructele și legumele colorate, în special în acelea de culoare purpurie, albastră, portocalie, și galbenă. Pentru a obține beneficii importante de pe urma antioxidantilor, hrănește-te cu astfel de fructe sau legume crude sau ușor fierte în apă sau abur. Nu le gătii îndelung și nici nu le prăjii.

Beta-carotenul și alți carotenoizi: Caise, sparanghel, sfeclă, brocoli, pepene galben, morcovi, porumb, ardei, varză, mango, napi,, nectarine, piersici, grapefruit roz, dovleac, dovlecel, spanac, cartofi dulci, mandarine, rosii, pepene rosu

Vitamina C: Fructe de pădure, brocoli, varză de Bruxelles, pepene galben, conopidă, grapefruit, varză albă, kiwi, mango, nectarine, portocale, papaya, roșii, ardei verde sau galben, cartofi dulci, căpşuni şi roşii.

Vitamina E: Brocoli, morcovi, varză, mango, nuci, papaya, dovleac, ardei roşu, spanac şi seminţe de floarea-soarelui.

Alte alimente extraordinare bogate în antioxidanți: 
     * Prune uscate
     * Mere
     * Stafide
     * Toate fructele de pădure
     * Prune
     * Strugurii roșii
     * Ceapă
     * Vinete
     * Fasole

Vitaminele nu sunt singurii antioxidanți din hrana noastră zilnică.
Și alți antioxidanți te pot ajuta să-ti menții sănătos și puternic sistemul imunitar, cum ar fi de exemplul zincul și seleniul.

Zincul: Găsit în stridii, carne rosie, carne de pasăre, fasole, nuci, fructe de mare, cereale integrale şi produse lactate

Seleniul: Găsit în nuci, ton, carne de vită, carne de pasăre, produse din faină integrală precum şi alte produse din cereale

Cum întărește hrana sistemul imunitar?

Întrebare: Nu este suficient pentru a-mi asigura cantitatea optimă de antioxidanți în organism să iau vitamine sau suplimenți nutritivi ?
Răspuns: Ba da, dar s-ar putea să lipsească alte elemente nutritive care ar putea consolida sistemul imunitar.

Produsele alimentare conţin multe substanţe nutritive diferite care lucrează împreună pentru asigurarea sănătății tale. De exemplu, cercetătorii au descifrat o parte din misterele legate de antioxidanții din fructe şi legume.

Quercetina: o substanta fitochimica (extrasă din plante) găsită în mere, ceapă, ceaiuri, vinuri roşii, şi alte produse alimentare. Foarte utilă împotriva inflamaţilor, poate ajuta și la reducerea alergiilor. Are o capacitate extrem de mare de absorbție a radicalului liber extrem de reactiv al oxigenului.

Luteolin: un flavonoid descoperit în abundență în țelină și ardei verde. Are proprietăți antiinflamatorii şi un studiu recent a arătat că protejează creierul de stărilor inflamatorii specifice bolii  Alzheimer.

Catechine: un tip de flavonoizi găsiti în ceai. Catechinele  din ceai ajută la reducerea riscului de boli cardiace, cancer şi Alzheimer

Concluzie

Dacă nu poți asigura corpului suficienți antioxidanți prin regimul tău alimentar zilnic, unii experți recomandă suplimentarea dietei cu vitamine și minerale. Atenție, carențele nutritive dezvoltă boli cronice de-a lungul anilor!

Se recomandă prudență cu privire la consumul de suplimente pentru stimularea imunităţii. Și in cazul antioxidantilor moderaţia este cheia. Vitaminele A şi E, de exemplu, sunt stocate în organism şi se elimină lent. Cantitățile prea mari pot fi toxice.

De aceea este important să aflii care este nivelul de antioxidanți din corpul tău. Cu scanerul biofotonic în numai 2 minute, fără ac și fără durere poți afla cât de pregătit este sistemul tău imunitar să facă față bolilor, gripei și răcelii. Fă testul de scanare chiar acum.

sursa www.webmd.com

Reacții utilizatori

Trimite comentariul tău

Nume:
Email:
Comentariu:	Scrie codul din imagine:
Trimit Renunț